Adaptação
Independente da idade, a partir dos 13 anos, ou do nível de habilidade aquática, o objetivo das aulas é fazer com que a pessoa aprenda movimentos básicos da natação, como: deslocamento com braçada do nado de peito com pernada de crawl, pernada do nado de crawl, pernada de costas, nado de crawl, mergulho.
Intermediário
Tal nível tem como objetivo, desenvolver a lateralização da respiração do nado de crawl, desenvolvimento do nado de costas com braçada, 4 planos de pernada “laterais” crawl e costas e início do nado de peito.
Avançado
Este nível tem como objetivo aprimorar os 4 nados oficias da natação (crawl, costas, peito e borboleta), desenvolvimento das capacidades cardio-respiratórias e cardíacas através de método de treinamento intervalado, tendo como ênfase também, o desenvolvimento da força explosiva, velocidade e resistência. Uso de materiais para aperfeiçoamento da técnica (pullboy, pé de pato e palmar).
Alto gasto energético, auxílio no processo de emagrecimento.
